4 jaj

[...] Chęć poznania wielu ludzi z branży + chcę aby poznali moją osobę 3. Być może będę miał szczęście i ktoś wspomoże mnie w dążeniu do moich celów Aktualna dieta: 1. Omlet z: 3 jaja + 4 białka jaj + 100g płatki owsiane 2. 100g ryż + 150g pierś 3. 150g ryż + 150g pierś 4. 50g ryż + 150g pierś 5. 25g ryż + 150g pierś 6. 300g schab + 20g orzechów [...]

[...] w dni z bieganiem: 7:30 - 8:00 - bieganie 1 posiłek - 8:20 2 posiłek - 11:30 3 posiłek - 14:30 4 posiłek - 17:00 5 posiłek - 20:00 Prezentuję swoją dietę: 1 posiłek: jajecznica z 4 białek i 100 g płatków owsianych. Do tego szklanka soku 100 procent i kromka chleba żytniego. 2 posiłek: 100 g gotowanych ziemniaków, 150 g gotowanej na [...]

[...] Liczyłem według poradnika o redukcji dla młodzieży Po wyliczeniu: 3000kcal( nie wiem skąd tyle pozyskać) B:205g T:170g WW:160g Dieta, przykładowy dzień: I posiłek Omlet z 3 jaj,papryka,pomidor,cebula na oliwie z oliwek Garść orzechów włoskich Szklanka mleka chudego II posiłek chleb razowy żytni z makrelą wędzoną III posiłek Pierś z kurczaka [...]

[...] się zawsze warto:P do tego Tauryna Olimpa tabsy Dieta : I posiłek ~ 7.30 : 5x TCM, 2x Tauryna II posiłek ~ 8.00: -250ml jogurtu naturalnego 2% -100g płatki owsiane -5 jaj(w tym 2 całe, 3 same białko) -jabłko B:43(zwierzęce:31)/T:23/WW:86 kcal:720 III posiłek ~ 10.30: -odżywka białkowa 30 g whey gold(B:24g) -chleb słonecznikowy razowy 150g [...]

[...] się zregenerować. Snu jest ponad 10h . Aeroby ograniczone do minimum. Na brzuch robię zmodyfikowanego ABS- widzę efekty dlatego nie rozpisuje. Dieta: śniadanie: Omlet z 3-4 jaj + (dżem domowej roboty) 2 śniadanie: musli z rodzynkami + mleko posiłek przed treningowy: brązowy ryż+ jogurt + truskawki posiłek po treningowy: gainer mutant mass z [...]

[...] 17.30 5.Mutant mass 130g B26 T9 W85 kcl 525 6.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 8.Makaron 130g+pierś.kur.100g+15g oliwy z oliwek B37 T22gg W96g kcal 736 10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363 13.100g ryżu+100g piersi z kur.+10g oliwy z oliwek B28g T14g W77g kcal 546 15.30 Makaron 130g+pierś.kur.100g+15g oliwy z oli. B37 T22g W96g [...]

[...] czy jedzac tak jak jem na godzien (opis podam zaraz ponizej) i cwiczac uda mi sie osiagnac moj zamierzony cel? Dieta mojego typowego dnia: Sniadanie - 6:10 Zwykle jem (jajecznice z 4 lub 5 jaj samazona na malej ilosci masla do tego tak cienko ukrojony kawalek chleba razowego i jakiej warzywko zwykle w zimie to ogorek kiszony czy cos/ musli [...]

[...] np poltlusty? Czy ten tlusz z twarogu nie jest dobrym zrodlem tluszczu dla organizmu? Dieta ktora udalo mi sie ulozyc: 1 posilek Nelsniki z platkow owsianych z serem: - 2 jajka b13 w0,6 t9,7 - mleko 100 ml b3 w4,7 t2 - platki owsiane 100 g b13 w60 t5,7 -maka biala 50g b5 w37 t0,5 -oliwa do smazenia 20 ml b0 w0 t19 - ser twarogowy chudy 100 g : [...]

[...] mnie odpowiednimi słowami oczywiście również liczę się z konstruktywną krytyką oraz poradami. Wiek : 20. Staż : 2,5 roku. Waga : 73,6. Dieta : 50% białka (głównie mięso, jaja, twaróg chudy oraz odżywka), 35% węglowodanów (głównie płatki owsiane,makaron pełne ziarno, ryż, wafle ryżowe), tłuszczu 15%, (głownię masło orzechowy bez soli i cukru, [...]

[...] z odstępem 3 dni. Treningi zazwyczaj rano po śniadaniu jakąś godzina dojeżdżam przed lekcjami w szkole. Dieta Sniadanie: Kasza manna bądź owsianka 3 szklanki plus mleko 3 jajka surowe ( ktoś mi kiedyś powiedział że lepiej się wchłaniaja, aktualnie nie czuje już obrzydzenia po tych 4 Msc) Carbo 1 porcja Białko 1 porcja 2 śniadanie 800 g serek [...]

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka [...]

[...] osobny temat). Np: proponowanie diet dostarczających więcej niż 2,5g białka na kg masy ciała jest niezdrowe i jako takie - jest zakazane. Podobnie jak jedzenie dużych ilości jaj i mięsa z hodowli przemysłowych, gdzie używa się ksenoestrogenów i innych hormonów, co może prowadzić do udaru mózgu i ginekomastii. Unormowaniu też ulegną zalecenia [...]

[...] nietreningowe): wtorek/czwartek: rowerek/orbiterek 45 minut SUPLEMENTACJA: jablczan kreatyny Trec cm3 BCAA omega-3 witaminki glukozamina gainer DIETA: sniadanko: 150 gram jajka 80 gram chlebka warzywko ______________ bialko 20, ww 40 szkola 250 gram chleba szynki okolo 150-200 gram ;x bananek, marchewka? ______________________ bialko 40,ww 130 [...]

[...] 30g serwatki 1 łyżka oliwy z oliwek wszystko zmiksowane z wodą 9.30 odżywka węg-bia 70g-25g 11.00 150g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy marchew, brokuły, kalafior 13.00 5 jaj 1 bułka ciemna 1 łyżka oliwy z oliwek 15.00 150g piersi z kurczaka brokuły, marchew, kalfior 1 łyżka oleju lnianego 17.00 250g mintaja pestki słonecznika 1 bulka ciemna 1 [...]

[...] dużo mięsa (ok 230 g białka), -owsianka - było dużo, już wyrzuciłem, -pieczywo z mąki pełnoziarnistej własnej roboty - 2-3 razy w tyg bochenek z ok 300 g mąki, -żółtka jaj - 6 dziennie, -szpinak - j.w.. Z powyższego wyciągam wniosek że niedobór jest tutaj dość podejżany... Nie znalazłem też nic na temat korelacji niedoboru tych dwóch [...]

[...] węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3360-300=3060kcal Posiłek 1: - płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami plus łyżka miodu. Posiłek 2: - jajecznica z 6 jaj - chleb - pomidor - zielona herbata Posiłek 3 (przed treningowy): - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami (brokuły, kalafior, marchewka, groszek i [...]

[...] Dieta ________________________________________________________________________________ 1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - Jajecznica (3 białka jaj, jedno żółtko) (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) [...]

[...] +- *Obiad kasza gryczana 100g wołowina 150g oliwa z oliwek 25ml *Przedtreningowy ryz naturalny brazowy 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 25ml *Potreningowy 2 cale jaja 2 bialka jaj maka 40g platki owsiane gorskie 70g jabłko *Pomiędzy posiłkami: 10 wafli ryzowych maslo orzechowe 20g banan po treningu 3980 kcal B: 184g W: 512g T: 125g [...]

Składniki na 1 porcję: - 2 jaja klasy L - 90g płatków owsianych - 10g suszonej żurawiny - 10g suszonej moreli - 10g rodzynek sułtańskich - 25g jabłka - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżeczka przyprawy do piernika - łyżeczka kakao - *czekolada (25g) + aromat spożywczy http://images.tinypic.pl/i/00645/bo3ymnzwm3c6.jpg Sposób [...]

[...] których nie będę miał odruchu wymiotnego %-) 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko 100g Banan 120g 2 posiłek Pierś z kurczaka bs 150g Ryż biały 100g 3 posiłek Jajecznica z 4 jaj 200g Łyżka oliwy 10g 4 posiłek Ser twarogowy chudy 150g Makaron 4jajeczny 150g 5 posiłek Chleb żytni razowy 130g Szynka z piersi kurczaka 50g 6 posiłek Płatki owsiane [...]